您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

站立减肥法 站着就能减肥

时间:2020-09-30  来源:冬季养生汤

  1、站着休息


  在工作之余你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊大天?一般在这时你都会找个地方坐下和同事们聊天,可想想看如果这时你保持站立状态的话也是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。


  动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。


  2、站着坐公交


  在我们平时上下班的时候坐公交车是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼,但仔细想想站着未尝不是件好事。站着本身会消耗你身体的热量,要是人多点的话还能出点汗,排出一些身上的水分,要是有座了呢,让给身边的人,可以说既达到了你保持身材的目的,还在别人心目中树立了一个高尚的形象。


  动作要领:双腿站直,保持整个身体在公车上的平衡及稳定性,手要抓住扶手啊,不然在起步、停车的时候会摔倒的。武汉专业的癫痫病中医医院


  3、站着做爱


  在睡觉之前和自己的爱人缠绵一下是一件非常美好的事情。当你觉得在床上的姿势陈旧、没有意思的时候,不妨试一下站着做爱。站着做爱是非常消耗体能和热量的,它可以让两个人通过支撑和运动消耗身体中很多的脂肪。站着做爱不像在床上的姿势那么简单,它需要两个人的共同配合,如果只是一个人用力的话,会是很吃力的,而且往往还会达不到效果,所以关键是掌握好两个人的共同配合,让你在享受“爱”的过程中共同尝试站着的所有姿势,共同在“爱”的过程中释放你们的热量,消耗你们的脂肪。


  动作要领:最重要的还是协调能力,记得把腿尽量打开一点,既能保持很好的稳定性,而且在用力的时候还很方便。


  4、站着吃快餐


  由于种种原因,在外面吃快餐是经常的事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多的地方,找座位是很难的事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了,请不要发愁,这时既然已经没有座位了,不如将计就计随便找个能让你站小孩抽搐怎样急救住了的地方,一边看着电视一边享受你的美食。这样,热量在你进食的时候既是一个摄入,也是一个消耗。


  动作要领:站立的姿势可以随意一点,但要注意自己的小肚子,不要让它凸起来啊。


  5、站着泡酒吧


        下班了约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位,最好选择坐吧台那儿。因为吧台的座位都是那种高的,不像下面散桌或者包厢都是有靠背的椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒的也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立的姿势也是会消耗你身体热量的,所以去酒吧的时候还是找个吧台边的位置坐下比较好。


  动作要领:不要把整个身子坐死在椅子上,最多也只能是把半个身子的重量放在上面,而且一定要注意保持优雅的身姿哦。


  6、站着看书


  在去书店或是图书馆的时候,可以看到很多人抱着一大堆书四什么情况适合手术治疗癫痫病处找座位。这种景象很常见,但正在保持身材的,就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位,可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好,就站住了多看会儿,看那本书好,再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来的脂肪堆积,在你站着看书的时候,不知不觉地就消耗掉了你身体中的热量。


  动作要领:在看书时会觉得时间过得很快,每10分钟换一次支撑腿,这样能保证血液的正常流通,你的腿就不会出现麻木的感觉了。


  7、站着开会开会


  这个词大家听起来并不陌生,从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会的。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时,坐那么几小时,让脂肪堆积一下,你一天的保持就白费了。与其这样还不如把握好这段开会的时间。找个地方站好了,双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单的站立燃烧你的热量吧。


  动作要领:下半身站得尽量直一些,不要给人松散的感觉,上半身可以放松一些。


 商丘哪的癫痫病医院好,治疗经验分享      站立减肥法小妙招


  1、少用遥控器


  平时尽量不要坐在沙发上,随手拿起遥控器来用,试着站起来,走过去,直接在电器的本体上按按钮。


  2、站着沐浴


  站着洗头、洗脸、刷牙、冲洗身体,可以充分利用沐浴时间来锻炼站姿。


  3、广告时间勤站立


  追剧、看电视的时候别长时间坐着,趁着广告时间先站起来,然后往远处看,既能拉伸一下全身,预防水肿,还能缓解眼部疲劳。


       站立减肥法的一些动作和要领给大家分享的很详细,如果想用这个减肥法减肥的朋友可要好好学学。另外最重要的一定是要坚持,不坚持永远看不到效果,当然小编是希望大家能够减下来。

上一篇: 糙米粥怎么做好喝 糙米粥的做法教程

下一篇: 办公室污染多 20种植物净化室内空气效果最佳, 城市污染越来越严重,很多退休在家的老人习惯于把窗户关得严严的,显然是不希望室外被污染的空气侵入室内。然而,科学家发现,即使在 交通拥挤的大城市,室外的空气也比室内的空气干净,这是为什么呢?一个原因就是