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为什么睡眠充足白天还是瞌睡

时间:2020-09-19  来源:冬季养生汤

日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.

那是因为你在做你不感兴趣的是,就像小孩读书,晚上睡得很好,但一上课就想睡觉,下课后又马上来了精神!你可以提升你对要做的那件黑龙江哪里治疗癫痫事的兴趣,每天还是要保证好正常的睡眠,周末多陪家人出去走走,放松自己,别让工作和学习把你压得太累!

一方面可能睡多了,一般成人每天6到8个小时睡眠就行了,睡过多或过少都会全身乏力。睡的太多还会头脑昏沉,也就是老百姓说的越睡越困。
二、夏天天热,尤其年青人身体正处于发育期,全身易乏是很正常的。
三、注意吃好,纳凉,困了就睡一小会痫病怎么引起的原因儿。然后精神抖擞学习工作。

睡眠时间充足不代表睡眠质量好,如果白天还犯困,就是睡眠质量不好的主要表现
睡眠质量不好
提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为成都儿童癫痫病专科医院晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺荆门治疗癫痫病哪家医院专业”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好wWw.NFyS.w.coM

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