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如何帮助学生减压_学生怎样减压 –

时间:2020-09-17  来源:冬季养生汤

健康养生网导读:如何帮助学生减压?现代学生因为总总原因容易导致压力大,那么你知道日常生活中,怎么帮助学生减压方法呢?下面小编告诉你如何帮助学生减压。

一。宽容—缓解压力

小可是一个成绩较好但心理状态不太好的女孩,也因为这样,我一直以来都很关注她。

一模前,我问她准备的怎样?她说她很烦,前两天削了几个土豆芽准备吃。我大吃一惊,忙问其由,她说压力太大,不如一死了之。我说你爸爸前两天来学校,告诉我,他只希望你顺利高中毕业,上不上大学对他来说并不重要,他可真是天底下最宽容、最慈祥的爸爸,这样的爸爸,你也忍心伤害?她哭了并表示不做蠢事。

高考前,她又一次心理波动严重,请了一周的假,她父亲给我打电话,希望我为她减压。我知道她地理、政治学的不是很好,数学、历史很突出。我找到任课老师,和她们商量好,对她较差科目不做要求,对较强科目多加表扬,这样做,缓解了她心理压力,减轻了她紧张的情绪,给了她以情感和心理方面的支撑,增强了她的自尊心和自信心。

高考时,在考场外,她父亲送女儿进考场后,对我说,她能顺利参加高考,不管考的怎样,他都将永远感谢我。结果,她的高考成绩超出了重点大学线。

二。倾听—释放压力

成绩好的学生,来自各方面的压力特别大,焦虑心理较严重,如果不加以引青海有什么治疗癫痫的好医院 怎么选择医院呢导,将影响学生的复习进程和效果。对这类学生要帮助他们正确看待来自各方面的压力,对自己有个客观的评价,当务之急应看重自己的奋斗过程,才会收到好的成效。

小依是一个性格开朗而且成绩很优秀的女孩。我一直以为这样阳光的女孩能勇敢地直面高考压力,谁知也有脆弱的一面。

一天放学后在我办公室问问题,之后闲聊了几句,说到父母对自己的关心以及自己的烦恼时,在我面前放声痛哭,我知道了她的压力有多大,我静静的倾听她的哭诉,适时的安慰和劝导,那一天,她把许久以来的委屈和痛苦都吐露出来,我送她离校时已近七点。也许哭泣是排解压力的良方,第二天,她又神采奕奕的上学了。

或许,那一次的宣泄让她忘掉压力,找回自信,此后的学习中,她一路遥遥领先,最终考上了理想大学。

三。激励—施加压力

对学习成绩落后的学生,班主任要帮助他们树立信心,确定目标,用积极的态度投入复习。我经常和成绩落后的学生聊天,对于他们每一点进步都及时夸奖,对成绩不理想的科目帮助他们分析原因,想办法激发他们的学习热情。

小天很聪明,但由于回家从不学习,所以成绩一直不理想。高二时,他是班里倒数第9名。我曾问他成绩不好的原因,他说是因为不爱学习,所以考的不好。放学后,我找到他,对他说: 不爱学习很正常。古人有 学海无涯苦做舟 ,可见学习是辛苦的,每个人都有惰性,你可癫痫病医院哪里最好以调查一下,咱们班和你一样不爱学习的不在少数,但是,不爱学习就不学习的肯定是少数,为什么呢,因为别人有责任感,有目标。你既然不爱也不想学习,那你想干什么?能干什么? 他说不知道。我说: 我记得以前你说想当律师,怎么样才能当律师呢? 他说: 上大学。 大学是学出来的,我听你妈妈说你回家从来不学习? 我换种语气说: 仅凭上课听讲,就能考37名,咱们试试以你的聪明再加上每天学两个小时,看看高三能不能进前20名。 他说好。我说: 男子汉一言九鼎,老师相信你一定能做到。 谈话不久,收到了他妈妈的充满感激的短信,看来他有行动了。

高三一年,我和他妈妈密切联系,让他把目标牢牢锁定本科,由于拉下的功课较多,他妈妈请了多科家教帮他恶补,我和科任老师时时鼓励帮助,尽管中间也有反复,但最终接到了他分数突破本科线的电话,那一刻,班主任的成功感油然而生。

四。训练—摆脱压力

高考不仅是文化知识的考察,同时也是意志,心理,毅力,体质的一次检验。 在高考中学生心理素质的高低直接影响到学生知识水平的发挥。所以,班主任要加强学生心理素质的训练、提高学生的应试能力。为此,我充分利用月考,模拟考试的机会对学生进行考前心理指导,考后应试心理小结的训练。逐步训练学生 脱敏 克服怯场心理,不断提高学生应试的自信心和培养良好的心理素质。

小辰是个平时感觉成绩中等的女孩,可是一武汉哪家医院治疗癫痫效果好到考试就成绩就很不理想,她告诉我她初三时在班里平时也还不错,但中考发挥不好考入我们这所普通学校。每次大考总是手脚冰凉,脑海一片空白,成绩大失水准,等老师讲评试卷时才如梦方醒,自己很是着急。

我告诉她,一般来说,越是学的不好的科目在考试中越会紧张,所以,首先要加强这些科目的复习,其次,要经常在家由父母模拟监考,定时完成一份高考类试题,最后,每次大考不要给自己定指标,保证自己有一颗平常心来迎接考试。此外,我经常与其父母联系,建议他们多关心小辰生活,少谈论其学习,给孩子一个相对宽松自由的学习环境,每次考试后,不要主动询问孩子的成绩等等。

经过不断的训练,小辰终于克服了考试紧张焦虑的毛病,虽然,高考成绩并不突出,但发挥了其正常水平。

面对高三的学生压力大,班主任应该因人制宜,针对不同的学生采取不同的办法。该施压的不能手软,所谓人无压力轻飘飘,对一些学习动力不足,相对懒散的学生可用这一招;对那些很努力的不断给自己加码的学生,学习本已负重,班主任就要采取各种方法舒缓其紧张情绪,所谓该减压的就要放手。当然,要想很好的做到这一点,就必须真正了解学生,否则会适得其反。

其他减压的建议:

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

将压力写出来

一旦将压后天癫痫大发作会死人吗?力1、2、3 地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

适时放松

每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想象

比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

读书

当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

求助

当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

想哭就哭

哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

学生压力大,老师和家长都应该帮助孩子缓解压力。

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