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白领心理压力大怎么办 –

时间:2020-09-17  来源:冬季养生汤

健康养生网导读:白领心理压力大怎么办?如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好,下面小编为大家介绍白领心理压力大怎么办。

1、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。

2、合理地安排作息时间:严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能规律地进行。

3、注意培养良好的心态:加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

4、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己:永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定黑龙江中亚癫痫病医院健康管理中心给广大病友的一封信得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标,未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的, 家和万事兴,无力 齐家 ,恐怕也无力 平天下 。

7、面对压力要有心理准备:要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达,不为逆境心事重重。

8、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀:与人为善,大事清楚小事糊涂。郑板桥一句 难得糊涂 传诵至今,就是因为其中道出了人生至理。

9、丰富个人业余生活,发展个人爱好:生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出中国偏方治小儿癫痫来,走向欢快和轻松。

日常白领减压的方法有哪些

1、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2 3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2、放松全身

将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部 颈部 两上肢 胸腹 背 两大腿 两小腿。

接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚 两小腿 两大腿 臀部 腰背部 腹胸部 颈部 头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3、腹式呼吸

吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。<北京哪家医院癫痫病最好 /p>

4、放松颈肩部

坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10 12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。

5、放松手指

双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

6、放松腿部

坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

7、去卫生间用凉水洗额头

洗完后头脑会清醒一些,然后对镜补妆,你感觉自己又林芝癫痫病专科医院,治疗癫痫到这里漂亮又有活力。

8、闭目养神

这种方法非常难做到,需经过一段时间练习。有人告诉我,她在闭目养神时,总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来,又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着,白帆点点,海天交界处一片茫茫。有点瑜伽的意味,你可以试一试。

9、做深呼吸

把精神集中在你的胸腹部,慢慢地吸气、呼气,好像锻炼你的肺活量一样。过不了多久,你的肺活量真的会大增。

10、爬楼梯

你平时也许极少爬公司的楼梯吧,大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时,出去爬几趟楼梯,会使你受益非浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜 健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧。

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