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109岁长寿老人秦茂堂的养生经

时间:2020-08-08  来源:冬季养生汤

导读: 109依然能够思维清晰,反应敏捷。这是一件多么令人羡慕的事情。健康长寿一直都是每个老人的追求,但是长寿可不是想要就能够做到的。如何才能够健康长寿呢?

  目录:

  第一章:老人的饮食应当多变

  第二章:老人胃口不好怎么办

  第三章:玉米全身是宝老人应多云南专科癫痫医院哪家好

  编者按:饮食养生的要旨之一,就是要保持营养的平衡。老年人的饮食也不例外。除此之外。老年人的饮食更应该随季节的变化而做些改动。下面小编就给大家讲讲为什么老人的饮食要有变化。

  老人的饮食应当多变

  一日三餐是保持身心健康的物质基础,老年人由于其身体的特殊性,饮食安排绝不应固守一种模郑州专业治疗癫痫病医院哪个好式,而应当多“变”。

  老年食谱品种“变”

  饮食养生的要旨之一,就是要保持营养的平衡。每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例,数量就多达几十种,分布极其广泛。如果食物每天都一样,不仅影响口味,降低食欲,还会造成某些营养成分的不平衡,甚至缺乏,从而埋下患病的祸根。

<颠病中医治疗方法strong>  老年人食谱三餐求“变”

  一日三餐的进食时间不同,人体的生理过程也发生着相应的变化,所以在饮食方面也应作相应调整,以适应节律的改变。

  早餐:应坚持低糖低脂的原则,选择瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶,辅以谷物、面食。

  午餐:以高蛋白食物为主。美国心中国#!好的癫痫医院理学家斯普林观察发现,40岁以上的男女,在进食碳水化合物为主的食品(如面食)后4小时内,精力比不上那些以摄人蛋白质食物为主的人。奥妙在于,蛋白质进入体内后会分解出酪氨酸,进入脑后转化成使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素,从而使人精力充沛。

  晚餐:应以高糖、低蛋白食物为主,糖类会增加血清素的分泌,可防失眠。肉类、蛋类等高蛋白质的食物宜加以限制。

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