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游泳减肥还是跑步减肥,跑步减肥还是游泳减肥,游泳减肥快还是跑步

时间:2020-07-31  来源:冬季养生汤

跑步和游泳都是有氧运动,达到一定的运动量都有不错的减肥效果,但是跑步强度太高,小腿容易长肌肉块,而且会对膝盖产生一定的伤害。女生不想减肥后小腿变粗壮的可以选择游泳减肥。

游泳减肥的优点是不会对关节和肌肉造成损伤,缺点就是减肥速度不如跑步快。考虑到实际情况,游郑州治疗癫痫病的医院泳必须要游泳池,而且游泳池的水对皮肤不太好。跑步则只需要一双运动鞋,相比较而言,跑步减肥更方便,也更容易坚持。要知道运动减肥主要还是靠坚持。

跑步(8公里/小时)消耗的热量是555大卡,游泳(3公里/小时)消耗的热量是550大卡,由于消耗热量的多少跟游泳速度和跑步速宜春癫痫病要治疗多久度关系很大,因此并不能说跑步比游泳消耗卡路里多。

如果就出汗量而言,跑步出汗更多,但这主要是游泳的时候身体在泳池里面,散热更快导致的。

运动减肥并不是时间越长越好,强度过高会损害健康,因此要合理安排运动强度。

游泳的时怀化哪治癫痫病靠谱,治疗经验分享候皮肤是泡在水里面的,为了避免皮肤泡得发白,持续游泳的时间不能超过1小时,通常建议是每次40分钟,频率控制在一周3-4次为宜。这样可以给皮肤和身体一个调整休息的时间。

跑步对膝盖有一定的影响,所以跑步的时候不要追求高速,也不必要天天跑。隔天一次,以7-9公里每小时的速度匀速跑1小时是减肥效果癫痫小发作能除根吗最好的。

减肥最好能结合多种运动,这样可以刺激不同部位燃烧脂肪,又可以避免局部关节或肌肉运动强度过高。因此,如果能一天游泳,一天跑步的话,减肥效果是最好的。有网友尝试过“游泳+跑步”两种结合减肥,坚持一个月瘦了6斤。

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