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春季养生的好方法有哪些?如何预防常见疾病?

时间:2020-05-19  来源:冬季养生汤

春天万物苏,是一个充满生气的季节,也是疾病的多发季节。就中医养生来讲,春季是一个尤为重要的养生季节。一年之计在于春,所以下面就给大家说说春季如何养生以及春季预防要预防的疾病,一起来看看吧!

春季养生的方法有哪些?

1、夜卧早起

中医认为人们为了适应春季阳气生发的规律,应该早起晚睡一些,可以让人们的神气而舒畅。这里的晚睡,并不是叫人熬夜,而是相对于冬天的早睡晚起而言。适当晚睡早起能让人神清气爽。

2、忌发物

立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在春季之际达到最旺。

而过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从太原看癫痫的医院在哪而引发各种疾病。

所以这个时候,有慢性疾病的预防,从饮食上更要注意忌口。?通俗来讲,发物是指富有营养或刺激性强,特别容易诱发某些疾病(尤其指旧病宿疾),或加重已有疾病的食物。

有哪些食物属于发物呢?

(1)食用菌类

主要包含蘑菇、香菇等,过食这类食物容易诱发或加重各种皮肤疾病。

(2)水产类

主要包含带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、蟹等,这类食物大多咸寒腥膻,对于过敏体质的宝宝,极易诱发如、等症。同时也是各类皮肤疾病的诱因之一。

(3)蔬菜类

主要含有椿芽、菠菜、南瓜、竹笋、芥菜等,容易诱发各种皮肤疾病。

癫痫病是何症状xt-indent:2em;text-align:left;">(4)水果坚果类

主要包含杏、桃、银杏、花生、芒果、杨梅、樱桃、荔枝、甜瓜等,此类食物对各种皮肤疾病来说也是诱因之一。

(5)禽畜类

主要有公鸡、鸡头、鸡翅、鸡爪、猪头肉、鹅肉、驴肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹅蛋、鸭蛋等。

而鸡蛋不宜多吃,一般一天不宜超过2个,尤其是对于过敏、、肾脏病、高血脂、、的病人,更是不宜多吃。

因为鸡蛋内富含蛋白质,是一种“异体蛋白”,很大一部分人吃了以后会出现加重或诱发疾病。

除了以上五类之外,还有酒酿、糟、白酒、蚕蛹、葱、蒜、韭菜等。有时也将一切荤腥膻燥的食物均视为发物。

3、蔬菜水果

治疗癫痫病的药有哪些?">“春季的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。”此时的饮食宜温,应多吃些时令蔬菜水果,如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头等,温胃祛湿。

也可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体也有好处。

春季预防常见疾病

1、防春瘟

春瘟是指春季常见的、具有传染性的热性疾病,包括流感、流脑、猩红热、麻疹、痄腮、风疹等。其具有发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快的特点。

春季乍暖还寒,昼夜温差较大,会影响人体呼吸系统的防御功能,使人体免疫力下降,容易感染各种致病菌。

预防春瘟需注意适当通风,尽量少去人多的地方;多吃果蔬多饮水,少吃煎炸卤、羊肉、狗肉等热性食物。

陕西看癫痫医院效果怎么样xt-indent:2em;text-align:left;">2、防腹泻

春季时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食,特别是孩子,易采摘不认识的野花、误食野果。

3、防过敏性疾病

春季前后是过敏性哮喘、鼻炎、起疹等过敏性疾病的高发期;

空气中的致敏原,如花粉、粉尘等,往往比其他季节更多。所以,对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园。

建议过敏人群出门最好戴口罩,回家可用淡盐水冲洗鼻腔。

4、防情绪病,情志养生

在春天这个追忆缅怀的季节里,要学会调节心态、尽量使心情舒畅,切莫过度伤怀了。当然,还有一点要记住,养肝最好的方法就是保证充足的睡眠。

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