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女性慢跑减肥需避开四大误区

时间:2020-05-19  来源:冬季养生汤

误区一:每天只慢跑20分钟。很多人认为每天只需要慢跑20分钟,就可起到减肥效果,其实不然。因为人体内脂肪在运动癫娴病可以补牙吗 时间超过半小时以后才能被调动出来,30分钟的慢跑只是达到了有锻炼的目的,减肥效果却不明显;要坚持跑40分钟以上,才能充分燃烧脂肪,而且在跑的过程中不能求快,慢跑完以后最好不要立即坐下休息,要适当再走5分钟路,压压腿或拉伸一下,这样可防止形成肌肉腿。

得了癫痫病会带来哪些危害 t-indent:2em;text-align:left;">误区二:跑步方法只有一种。每天都做着同样的慢跑,在短期内可见效,但是长期之后,身体已经适应了,效果就不明显了。因此,跑步方法一定要多样化,可以快慢结合,交替进行。

癫娴病可以剧烈运动吗 ;text-align:left;">误区三:晨跑最好。有些人认为早上跑步最能减肥,因为早上空气好,而且还没吃东西,能把体内的脂肪迅速燃烧掉,这是错误的。早上的空气不是最好的,而且空腹跑步对健康不利,最好应在饭后两到三小时进行慢跑,这样的减肥效果才明显。

癫病不能吃什么 癫病吃什么好 text-indent:2em;text-align:left;">误区四:跑步一味求快。当跑得很快时,体内氧供应容易不足,身体在做氧运动,脂肪不能充分燃烧,因此也不能消耗掉脂肪。慢跑顾名思义就是慢慢地跑,跑步时均匀协调,不要出现上气不接下气的情况。

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