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上班族的午睡要点有哪些

时间:2019-11-28  来源:冬季养生汤

作为一个上班族作息时间是很有规律的,很多人都有午睡的习惯,上班族也不例外如果不午休好,下午的工作也会觉得没劲。虽然很多人都五岁了但是很多时候因为,准备不够充分最后也休息的质量不好。下面介绍的,就是关于如何正确地有一个很好很有质量的午睡,可以了解一下。

1.充气颈枕是必备

羊癫疯发作前兆正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

2. 醒后要有缓冲时间

婴儿癫痫病怎样能查出来> 一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

3. 备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时怎样预防癫痫病再次发作?要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4. 午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足儿童枕叶癲痫。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

上面给出了几点建议都是很好的,希望可以采取,如果做到了上面的几点,那么就会有一个很有质量的午睡。我说不仅可以给人下午精力充沛,而且可以提高身体机能。当然了午睡的时间也不能过长,过长的话也是不好的。最后祝大家身体健康生活愉快。

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