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冬季养生 冬季降温这些保暖准则别忽视

时间:2019-10-23  来源:冬季养生汤

导读: 最近几日,很多人都明显感觉气温下降,在感叹冬季寒冷的同时,我们也需要提醒大家注意保暖。即使您很能“抗冻”,有些保暖准则还是需要关注的,因为这样对健康有利哦!那么,冬季养生有哪些事情是得注意的?冬季保暖小常识都有哪些呢?下面,就让我们一起

  最近几日,很多人都明显感觉气温下降,在感叹冬季寒冷的同时,我们也需要提醒大家注意保暖。即使您很能“抗冻”,有些保暖准则还是需要关注的,因为这样对健康有利哦!那么,冬季养生有哪些事情是得注意的?冬季保暖小常识都有哪些呢?下面,就让我们一起通过具体的内容看看吧。

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  寒潮来袭,保暖记住“一二三”原则

  一防心血管疾病

  全国大幅度降温,面对寒潮,很多人都是需要注意的。尤其是心血管疾病的患者更是得做好保暖御寒措施,在天气寒冷的时候减少外出次数,必要时可停止晨练,更不要在寒风中跑步。如果想要锻炼,可选择一些室内运动,如体操、瑜伽等。

  两款滋补粥暖身心

  核桃粥:取核桃仁50克、捣碎,与粳米100克煮粥食,可温补精髓。核桃仁热量高,含丰富的亚油酸,有补脑养武汉哪家医院治癫痫治的较好血、养胃健脾、补肾壮腰之功效,适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

  人参粥:取人参3克,置砂锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚,或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

  三段保暖御寒潮

  上段要紧:口罩围巾不能少

  人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所癫痫病常用药以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。

  中段要燥:内贴中松外收口

  很多人认为天冷风大就多穿点,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实,大风降温天穿衣服最好分层穿,有个口诀:内贴中松外收口。

  广告内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥,否则不但不利于保暖,还会减弱抗寒能力。外套一定要防风,最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计,可以防止冷空气趁虚而入,造成热量散发。治疗癫痫权威医院是哪家>

  下段要松:鞋袜最好稍大点

  鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态,如果鞋袜过紧,压迫脚部,会影响脚部的血液循环,使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

  鞋子的尺码选择稍大些的,最好能垫一双棉鞋垫,脚部活动还有些空间。另外,鞋底最好稍高些,这样可以隔开冰冷的地面。

  人们常说寒从脚起,可见足部的保暖工作是多么的重要。冬季除了鞋袜要选对,更重要的是让双脚变得暖和。在晚上临睡前,不妨多泡泡脚,这样可以帮助促进体内血液循环,白天身体也能更舒适。

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