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女人脾气不好所需的八种营养_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:冬季养生汤

    有女性经常动不动就发脾气,莫名其妙地与丈夫发生争吵,人际关系也出了问题。其实,这种现象从营养学角度分析,很可能是缺乏某种营养素。

    女人脾气不好所需的八种营养

    维生素B6缺乏:摄入不足容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛、脾气急躁,

    甚至可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高。

 &陕西羊角风的治疗偏方nbsp;  维生素B12缺乏:女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血。维生素B12丰富的食物有动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等,此外,茶叶中也含丰富的维生素B12。

    维生素B1缺乏:维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,使人脾气暴躁,喜怒无常。因此需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。

    铁缺乏:缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人苏州权威癫痫专科医院困倦无力,急躁易怒,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、虾皮、黄花菜等。

    锌缺乏:含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等,吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。

    女人急需的八种营养

    尽管人们越来越在意膳食均衡,美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。药物治疗癫痫病怎么样r>
    有关专家列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质,以及最佳用量和摄取途径。

    1.叶酸 400微克/日

    最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

    2.维他命 B 61.5毫克/日

    最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
<宿州专治癫痫病医院br>     3.维他命C 75毫克/日

    最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

    4.维他命E 15毫克/日

    最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

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