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女性更年期饮食特点_营养常识

时间:2019-10-11  来源:冬季养生汤


    女性在更年期这个阶段,身体和心理都会发作比较大的变化。女性该如何颐养本人,平缓渡过更年期?小编教你经过饮食调理,轻松“应对”更年期。

    更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发作确定的变迁的,这些变化都是会影响我们的日常生活的。下面咱们就给大家说说女性更年期饮食要留意什么吧。

四川癫痫病的治疗医院那里好    一、控制热量,预防肥胖

    更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

    二、低盐、低脂饮食

    更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物商丘市权威的儿童癫痫病医院应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

    三、增加钙的摄入量

    为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以加强钙的吸收。

    四、补充B族维生素 湖北哪家的医院治疗癫痫好pan>

    更年期女性有时会呈现神经、精力方面的病症,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

    五、补充蛋白质

    更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮均衡,影响健康。

 &nbs玉溪市好的癫痫病医院有哪些p;  六、多吃蔬菜水果

    多吃新颖蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通顺。

    小编提示:上面六个注意事项都是我们生活中要小心的,独特是更年期的女性,只有留意好这些问题,我才干安全的渡过女性更年期,顺利的过好我们的暮年生涯。

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