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凌晨3-4点醒来,一直睡不着,是什么情况?

时间:2019-09-17  来源:冬季养生汤

人的一生约有三分之一的时间是在床上度过的,睡眠质量好才能带来一天的精气神与好状态。

凌晨3点到5点,也就是我们所说的寅时,寅时正是肺经的当令时段,是要深度睡眠的,但总有些人会在这段时间莫名其妙地醒来,然后很长一段时间翻来覆去睡不着,一直过了5点才能疲惫地入眠。

因为在寅时的时候,肺经正在布输气血,如果气血不足的话,就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有治愈功能的,为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤,只好让你清醒过来了。

武汉治疗癫痫的专科医院在哪里rong>这个时候我们怎么办?

这个时候,我们只要大口地咽几口唾液就能起到补气血的作用。可能有的人会有疑问了,几口唾液就有那么大的功效吗?我们可千万别小瞧了自己的唾液。中医认为,唾液是由人体精气上升而形成的,它处在不断地运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样,水由下而上,溢成气、聚成雾、散为云、降为雨露,滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样,升降循环,滋润着人的五脏六腑。其实中医认为唾和液是两个不同的东西。《黄帝内经》中说:“脾为涎,肾为唾。”脾液为涎,就是我们平时说的口水、哈喇子,肾液为唾。肾是武汉癫痫病应该如何治疗先天之本,脾为后天之本,而唾液就来源于人的这两个根本。

出现这种情况一方面可能是由于脑神经衰弱引起。由于现在生活节奏越来越快,人们的生活工作压力越来越大,大脑长期处于高速运转状态,白天根本没有时间休息,晚上还要加班到很晚,长期以往容易引起大脑困乏导致脑神经衰弱。就会引起人早晨三四点醒来后再也睡不着。虽然当时人感觉特别困,但就是睡不着。

还有一方面是与人体基础疾病有关系,比如冠心病引起的心绞痛、心肌梗死、心衰等,有的人患了这一方面的疾病,往往会在早晨3点到4点之间被疼醒。然后再也不能入眠武汉专科癫痫病医院,哪家医院治疗好。当然也与脑血管疾病有关系,比如患有脑梗死的人,由于睡眠中枢的脑细胞由于缺血缺氧而坏死,就会很容易引起早醒或者失眠。

如何预防

1、学会调节自己,每天一定要给自己留一部分空闲时间出来供自己娱乐和放松身心。俗话说”一张一弛文物之道”,意思是在紧张劳累之后一定要学会自我放松,否则容易引起人崩溃。

2、午休

中午休息10-30分钟是保证夜晚睡眠质量的最好方法。如果超出这个时间,可能使人陷入深睡眠,这会让我们在醒来的时候武汉市哪个医院癫痫病治的好感到昏昏沉沉。

3、睡前洗个热水澡

热水澡不仅可以帮助你放松身心,缓解一天的疲劳,而且热水淋过皮肤后还会让人产生倦意。

4、放松肌肉

从脚开始,绷紧肌肉。保持五个计数,然后放松。为身体的每一个肌肉群做这个工作,从脚到头部的顶部。通过这种冥想练习,包括专注于呼吸,也可以帮助睡眠。

5、要积极预防身体的基础疾病,如果已经出现早上三点到四点早醒的情况,可以在睡前吃一片右佐匹克隆片,就可以有效预防这种情况的发生。

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