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每天喝一杯柠檬水能美白和防癌吗?

时间:2019-09-17  来源:冬季养生汤

每天一杯柠檬水具有调理身体的作用,同时具有防治疾病的作用,同时也可以加快人体的新陈代谢功能,能有效避免皮肤幽黑的现象,可以起到美白肌肤的功效,柠檬水还具有预防癌症的作用,柠檬水中含有丰富的维生素,具有非常好的抗氧化的功效,平时也需要做好防晒工作,每天喝一杯柠檬水能美白和防癌吗?

喝柠檬水美白不靠谱网传柠檬水能美白的原因是含有丰富的维生素C。

其实,柠檬中维生素C的含量在水果中并不算高,仅约为草莓的1/2,猕猴桃的1/3。

而且,泡水时用的柠檬一般都不多,再加上各种因素对维生素C的破坏作用,一杯柠檬武汉专科癫痫病医院,这里治疗靠谱水中能溶出的维生素C含量非常有限。

因此,指望通过喝柠檬水来美白是不靠谱的。

其实,美白更重要的是做好防晒,如尽量减少户外活动,出门穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜,尽量到阴凉处遮阳等。

在饮食方面,除了控制好总热量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物,还要多吃粗粮豆类,以及富含抗氧化物质的深色蔬菜水果和绿茶等。

喝柠檬水补足每日维生素C不靠谱柠檬中不仅含有糖类、果胶、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钾、钙、磷、柠檬酸等多种营养成分,还有以柠檬酸为主的有机酸。此外,果皮中含有芳香油、柚皮苷及黄酮类物质武汉哪家医院治癫痫,这家医院靠谱

水中加入柠檬汁或放入柠檬片就成了柠檬水。其实,一个普通的新鲜柠檬中维生素C含量仅有20多毫克,一杯清淡的柠檬水所能提供的维生素C并不多。

如果不是新鲜的柠檬,或者柠檬放得少,水加得多,再加上其它因素对维生素C的破坏,一杯柠檬水中维生素C的含量就更低了,远远不如一个中等大小(按200克算)的橙子所能提供的维生素C(约66毫克)。

我国普通成年人每天维生素C的推荐摄入量是100毫克。可见,一杯柠檬水能提供的维生素C,与我们每天需要的量相比,根本不在同个数量级上。

因此,正常情况下,每天喝一杯柠檬水没法获取武汉治癫痫病比较权威的医院充足的维生素C。

柠檬水抗癌证据不足,更没法“包治百病”的确,有研究文献证实,柠檬中的某些成分,如类黄酮,具有抗癌的功效,但这些研究证据主要来源于细胞实验或动物试验,至于对人体是否也有效,至今尚未有定论。

其实,关于食物的抗癌效用,在世界癌症研究基金会专家组看来,不是简单的“能”或不能,而是要按照食物与癌症之间的联系强度区分为:“充分的”、“很可能的”、“有限的-提示性的”和“不可能的”。

例如,对于柠檬这样含维生素C的食物,很可能降低食管癌的危险性。但这并不代表柠檬一定能抗癌防癌。

另外,根据世界癌症研武汉癫痫病疾病治疗专业医院究基金会专家组的防癌建议,其中有一条是:多吃植物来源的食物。

植物来源的食物有蔬菜、水果、豆类、全谷类等,因而并非指柠檬这样单一的水果。毕竟,没有任何一种食物能够保护我们不得癌症。

因此,说柠檬水抗癌有些过于绝对化,关于柠檬水能治疗其它多种疾病的说法,目前也还没有可靠的科学实验证明,对此我们应理性看待。

每天喝一杯柠檬水能美白和防癌吗?柠檬水具有多种养生保健的功效,柠檬水可以起到防治疾病的作用,其中含有人体所需的各种微量元素,对人体来说好处非常多,柠檬水可以起到排毒养颜的作用,能有效解决多种皮肤健康问题。

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