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每天10分钟赖床保健操操

时间:2019-09-11  来源:冬季养生汤

 

  转动一分钟:眼球可顺时针和逆时针运转动,能锻�眼肌,提神醒目。

  轻揉耳轮一分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵�崖�全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之。<治癫痫专科医院在哪里/p>

  拇指揉鼻一分钟:用食指和拇指不停的揉捏自己的鼻子,可提高身体抗病能力。

  叩牙卷舌一分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  手指梳头一分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液�圈,增加脑部血流量,可防脑部血管,北京癫痫病排名且使发黑又有光泽。

  伸屈四肢一分钟:透过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟:用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能和中风。轻摩也有提神补气之功效治疗癫痫正规医院怎么选择

  收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液�圈,除增强性能力外,尚可预防痔疮及尿失禁的发生。

  左右翻身一分钟:在床上轻轻翻身,活动嵴柱大关节和腰部肌肉。

  蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液吉林能治疗癫痫病比较好医院圈,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  当今全世界心血管与脑血管疾病的率,为各种疾病的死亡率之首。不过若是醒来之后能够「闭目养神10分钟」,就可以大大减低中风的发生率。而且可以强身健体,何乐而不为呢?

(责任编辑:豆豆)

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