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白领一族颈椎保健操操

时间:2019-09-11  来源:冬季养生汤

 

 

  人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动,同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说,颈椎病的发病率北京主治癫痫的医院较高。颈椎病的发生和发展,还会导致其他系统一些,如动脉硬化、高血压、、头痛头晕等,严重影响着人们的正常工作与身心。

  颈椎运动既能颈椎病也能颈椎病,且的方法简单,或坐或站都能进行。活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向治疗羊癫疯会不会很困难?下),眼平视前方,全身放松。活动方法如下:

  1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

  2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

  3、再缓慢向后向上缩颈。甘肃癫痫病治疗官网>

  4、恢复到准备姿势。

  注意:第一,每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。

  这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使血液循环加快,使肌肉韧带更加北京癫痫病治疗贵吗强壮,使骨密度增加,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼,还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地,随时随地都可进行,也是一种积极的休息方法。

(责任编辑:永宙)

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