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顽固性失眠怎么办 四招帮你来调理_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:冬季养生汤

  顽固性失眠是一种在日常生活中非常常见的,其主要表现为睡眠困难、入睡不易、白天容易疲倦、情绪不稳定、焦虑等症状。那么,?下面,小编给大家介绍几个调理方法。

  顽固性失眠怎么办?

  1、按摩

  每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2、泡脚

  把双脚浸入40℃左右的热水中,用热脚 30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

  3、生活要规律

  引起顽固性失眠的原癫痫病诱发因素有哪些因跟平时的生活规律有很大的关系,因为我们要养成良好的生活习惯,不熬夜,补赖床,早睡早起。

  除此之外,饮食方面也要合理搭配,晚上尽量避免吃一些过于辛辣、油腻等不易消化的,不要饮用过多、浓茶、酒等。

  4、多吃补心安神食物

  平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,如,核桃、百合、桂圆、莲子、红枣等。

  顽固性失眠怎么?

  1、药物治疗

  药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法,如舒必利等其它镇静剂类药物,但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠,反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠,而造成患者失眠问生活中应该怎样护理羊角风疾病?题的加重,所以专家建议您谨慎使用这些药物。

  2、针刺疗法

  顽固性失眠症的治疗的针刺方法,早在古代就有记载,是一种古老的针灸治疗方法。中医认为,失眠与气血失衡有关,且这些病理特征反映在经络上,通过针刺经络让脏腑气血达到平衡,从而起到改善睡眠的效果。

  3、行为治疗

  通常的行为治疗强调晚上定时就寝,而据国外的研究显示,对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说,重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床,因为晚上定时上床,如果在20~30分钟内不能入睡,就会加重失眠患者的焦虑情绪,形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡,也要通过闹钟强迫自己醒过来,白天也尽量不要补觉,使体力和精力在晚上达到最低点,便于顺利入睡。

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  顽固性失眠的调理方法有哪些?

  1、按摩疗法

  适当地按摩有助于缓解患者的情绪,使患者进入一个放松的状态,有助于消除患者的烦恼,减轻患者的失眠负担。患者可以在每天晚上前,用指腹轻柔地按摩太阳穴、百会穴,并且可以用木梳轻柔地梳头,使患者的精神放松。

  2、饮食疗法

  顽固性失眠患者要尽量少喝咖啡、浓茶等醒脑的饮料,这些饮料不利于促进睡眠,反而容易使失眠的症状加重。患者要少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒等。

  患者可以多吃一些大枣,大枣能够有效地提高患者的睡眠质量,可以在每晚睡觉前,把大枣跟小麦一起用水煎煮,再加入适量的冰糖,去渣取水饮用即可。

  3、药物济宁什么医院看癫痫好疗法

  如果按摩疗法、饮食疗法对顽固性失眠患者的病情仍然没有帮助时,则可以采取药物治疗的方法对抗顽固性失眠症状。一般情况下,治疗顽固性失眠的药物主要有地西泮、三唑仑、舒必利等药物,但使用药物疗法要注意每种药物的副作用,并且要适可而止,以免造成对药物产生了依赖作用。

  患者也可以采取物治疗的方法对抗顽固性失眠,可以通过中药物治疗的方法有效地缓解顽固性失眠的症状。

  以上是治疗顽固性失眠的几个方法,患者可根据自身的身体情况选择适合的治疗方法,但如果病情严重到无法控制的地步,则应该尽快到正规的进行专业的治疗,以免使病情进一步恶化。(参考网站:39网)

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(责任编辑:蔡灵鸿)

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