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如何有效清除宿便 推荐2个方法_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:冬季养生汤

  宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便,一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种产生,严重危害人体。宿便的主要原因就是由于他们饮食过于精细,摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。宿便怎么办?如何清除宿便呢?

  

  一、按摩

  先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴顺时针方向环西安市第九医院癫痫科预约电话绕50~100次;再以手掌按揉腹部(以脐为中心),顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧,由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部,顺时针方向50~100次;最后双手插腰,提肛50~100次以加强提肛肌张力。

  二、食疗

  饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、绿豆、薯类、玉米、燕麦片等。

  多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜等。

  适当吃一些富含油脂类的干国内的癫痫病医院果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

  多喝凉开水、或者喝蜂蜜水等也有助于排便。

  少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇,少吃辛辣刺激性食物。

  蜂蜜:适宜肠燥者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

  香蕉:清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

  苹果:每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

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  避免出现色斑

  所谓的宿便也就是长期停留在人们身体内的陈旧粪便。其存在身体内的时间越久,就越难以排出。人体这样就会导致身体内的粪便堆积,毒素堆积,从而造成身体内分泌出现紊乱现象。并且还会导致皮肤出现色斑或者是出现暗沉现象。而及时清理宿便对人体的好处多多,排出毒素,减少皮肤色斑的形成就是众多的好处之一。

  避免便秘的发生

  及时清理宿便对人体的好处武汉比较好的癫痫医院多多,由于长期堆积粪便会导致便秘的发生。因此必须要及时排出宿便,避免出现便秘现象。便秘会导致出现各种疾病,肛裂或者是其他的一些疾病,因此为了身体健康,需要及时排除宿便。

  避免出现

  对于来说,因为宿便的堆积则会影响到身体的内分泌,从而导致月经不调现象的发生。这样对于女性的身体健康会造成严重的威胁。因此能够及时对人体的好处多多,避免月经不调,保障身体健康就是最大的好处。(参考网站:闻康资讯网)

(责任编辑:彭志兴)

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