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睡前五件事使人更长寿_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:冬季养生汤

  前有五件事是必须做的事情,这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这五件究竟是什么事呢?

  1、喝杯加蜜牛奶

  古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是佳木斯市治疗癫痫病医院哪家专业说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的更佳。

  2、梳头

  古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头秦皇岛羊羔疯是怎么治疗的皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少,消除大脑疲劳,早入乡。

  3、洗(搓)脚

  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴癫痫病如何才能正规治疗位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的。

  4、散步

  平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后能得到“活生生”的。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑四肢抽搐、眼球翻白这是患上了癫痫病吗?的活动减少,较快进入睡眠。

  5、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

(责任编辑:邱天华)

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