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经常加班要如何做好保健_白领保健

时间:2019-09-11  来源:冬季养生汤

  身为加班一族,工作强度大,更要掌握一些必要的保护身体的措施,以尽量减少加班中的损耗。

  1、及时补水

  加班会消耗身体大量的水分,应该及时补充。

  2、合理加餐

  半夜饿了,一定不要吃方便面,最好以水果、面包、清粥、小菜丽江市治癫痫病去哪好来充饥,切忌吃得太油腻、太生冷,以免食淤腹中,难以消化。

  3、饮茶调理

  加班时可以喝一杯枸杞热茶,不仅能明目,还能避免引起胃肠反应及加班后持续兴奋而无法入眠。

  4、适当放松

  在电脑前工作1小时后,最好能抽空起来活动活动,伸伸懒腰,松弛一下脊柱,看看远方或者做眼保健操,让疲劳的眼球得到片刻的休息。早沈阳治癫痫哪里比较专业起时,可用喝过的茶包敷眼片刻。

  加班熬夜后好

  1、香蕉

  熬夜之后吃根香蕉,具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军,同时镁具有消除疲劳的。香蕉中不仅含有大量的钾、镁,其中的糖分还能迅速转化为糖,能够立即被人体吸收,是快速补充能源的方法之一。所以,熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。

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  2、苹果

  经常熬夜的人容易内分泌失调导致、变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸,能够使体内的脂肪迅速分解,有效防治体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。另外,苹果中丰富的果胶,还能够促进排泄,防治动脉硬化。

  3、橙子

  橙子中含有丰富的维生素C,能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射,抑制黑色素的生成。同时,请问什么样的方法能为孩子治疗癫痫病呢?对于熬夜的人来说,由于休息不够容易导致便秘,橙子中含有大量的纤维素和果胶物质,能够促进清理肠道,促进排便,增强免疫力。

  4、葡萄

  葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素,对保护肝脏具有很好的效果。另外,其中含有丰富的抗氧化成分,能够延缓衰老,非常适合经常熬夜的人食用。

(责任编辑:彭志兴)

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