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压力大怎么解决 十个瑜伽动作缓解压力

时间:2019-06-26  来源:冬季养生汤

树式

减压作用:这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作,能强化关节功能并有助于调节体态,帮助脊椎保持正直、健康的状态,使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认哪家医院治疗癫痫病比较专业为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。

动作要领:左脚站立,弯曲右腿膝盖,将右脚脚掌贴近左腿大腿内侧,然后,双手合十,保持正常呼吸3次,双手慢慢向上伸过头部上方,保持这一平湖北癫痫去哪里治比较好衡姿势呼吸6-8次。再吐气,双手回到胸前,然后放松腿部恢复山立式。换边重复。

牛脸式

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减压作用:可预防脂肪堆积在上手臂处,使手臂纤细。预防肩周炎,消除肩颈僵硬,增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠,解除疲劳与压力。

动作要领:单脚跪立,做深呼吸。双膝弯曲,右脚下、两湖北癫痫去哪里治疗腿交叉,使左脚踩在右大腿外侧。左手由上方绕过背后,与右手在背后互握,停留数秒,做深呼吸。刚开始做的时候,也可以用毛巾连接双手。还原,调息,换边做。做的过程中,注意力集中在手臂肌肉上。

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