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养生保健:老年人春季该如何养生?

时间:2019-06-14  来源:冬季养生汤

常言说的好,一年之季在于春。春天这个季节,万物生发,也是老年人的最佳时节。老年人如何在春天这个季节里健康呢!小编专为老年朋友精心准备了一些常识。

户外走走。春天,自然界中阳气上升。中医讲究要顺应时令,春季“养阳”,“动则升阳”。天气好、阳光足的时候,老年朋友不妨多出门活动,但运动不要过于剧烈,应以步行为主。走路能让周身气血通畅,有舒筋活血的作用,能加快身体的血液循环和新陈代谢。

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步行锻炼不必给自己规定步数或时间,感觉稍累时就应当休息一会儿。如果感觉气喘或者心脏跳动比较剧烈就应当停下休息了。生活小常识网小编提醒您,春季注意老年人的保健,为老人的健康长寿打下良好的基础。

清淡饮食。

 

小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,能保癫痫病需要手术治疗吗护和加强呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

此外,食量比较小的老人,建议多吃些带馅的面食,有主有副,有荤有素。

小编提醒您,春季注意老年人的保健,为老人的健康长寿打下良好的基础。

嚼点生蒜。

 

盐水漱口。

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一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。

锻炼因人制宜。

 

适当延长春捂。

 

早起不可贪睡。老年人一定要按时作息、按难治性小儿癫痫病怎么治疗时睡眠、按时进餐,保证生物钟的正常运行。并注意保持环境和身体卫生,经常洗手、洗脸、清洗鼻腔,以减少疾病的发生。在保证充足睡眠的基础上,天气转暖之后,要比冬天适当早睡早起,不宜贪睡,因为贪睡往往会增加脑血栓形成的机会。 不忘按时服药。对患有支气管炎、肺心病、高血压、冠心病、溃疡病等慢性疾病,或患有精神疾病的老年人,要特别注意根据疾病本身的特点和病情加强护理,对平时进行药物治疗者,或天气骤变需进行预防性治疗者,需遵医嘱按时服药,以防疾病反弹、复发与加重。小编提醒您,春季注意老年人的保健和疾病的预防。

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