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穿宽身衣服让你的旅途更舒服

时间:2019-06-11  来源:冬季养生汤

  曾经,“商务女飞人”是个令职场新人无比艳羡的Title,但在“健康大过天”的当今时代,频繁的飞行已开始让越来越多的职业人担忧。除了密闭机舱内的病毒威胁,旅途的奔波劳累本身也是对身体的考验,再加上经济舱综合征、脱水、腰椎颈椎不适……频繁的飞机旅行让作息习惯被打破、生物钟对时差的适应也让身体频繁遭遇挑战。

  专家提醒:如果频繁出差是无法躲避的现实,作为身体主人的你,至少可以想方设法让自己的旅程更轻松、更健康。

  使用有上网功能的手机,这样你就可以在去机场的出租车上顺手搞定登机所需要的一切手续。另外,南航等航空公司推出新潮时尚的手机电子登机牌,旅客凭手机接收的二维条码短信,就能在机场自助扫描打印出登机牌,免除排队等候的麻烦。

  自重小于两公斤的笔记本电脑

  如果你从事的是创意性工作,随身带一个轻型笔记本。可以写写BLOG,脑子里突然涌出来的精彩创意统统记录在上面,让你的飞行时间也充满效率和成就感。另外,平时没时间看的大片也可以利用飞机上的时间享受个够。基于AMD Yukon平台的首款超轻薄笔记本HP Pavilion dv2自重1.6公斤,非常适合需要经常出差的商务女飞人。

  出发前准备篇

  健康出行,9个必备

  飞机旅行,少则两三个小时,多则十几个钟头。出发前作足充足的准备,让匆忙的旅程得了癫痫的病因是什么成为我们为健康加分的时刻。聪明的你当然要准备充足了再上路。

  选择自重较轻的行李箱

  为了减少旅途劳顿,每个女飞人都需要拥有一个轻巧的旅行箱。除了拉杆箱,最好再来一个小巧的手包或双肩背包。拉杆箱托运、手包里则可放小型笔记本电脑、书、零食等可以随用随取的物件。手包里的装备将决定着你的旅行品质,出发前不妨列个LIST,细心准备好,让旅途不无聊,更健康。

  上网提前预订座位

  出发前可通过网络提前订到座位,这样可避免到达机场后再换登机牌的忙乱。如果你的腿比较长,需要伸得远一些,那么最好订一个前排或紧急出口处的座位,这是无需升舱至头等舱,却又可以坐得比较舒服的一个好办法。

  自带有趣的读物,尽享eBook阅读

  阅读是打发无聊时间的好方法,一本有趣的书帮助你无视机舱空间的狭窄。而如果是超过6个小时的飞行,就需要多备几本好书。如果怕行李太沉,可以提前把想看的书Bookmark到电脑上,利用阅读器尽情享受eBook的阅读快乐。

  健康零食随身带

  即便是在商务舱,飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐,让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等坚果、水果,为身体随时补充健康能量。

  宽松衣着让你更舒适

  想让自己的旅途舒舒服服,就别穿紧绷绷的衣服。要风度不要舒癫痫病十几年了能治好吗适度的结果就是一路上叫苦不迭,坐立难安。长途旅行时最好戴比较舒适的运动Bra,拒绝钢丝结构的内衣行头。另外,机舱内的温度通常很低,出发前为自己准备一条柔软轻盈的薄羊毛披肩,既是很好的装饰又可以为身体保暖,比飞机上提供的毯子更卫生。

  补充睡眠好装备

  长距离的飞行是补充睡眠的好时机。事先准备舒适的充气枕、眼罩和降噪耳机,让你拥有更高质量的休息时间。

  一双舒适宽松的平底鞋

  商务女飞人应该懂得呵护自己的双足。因为飞机上的久坐让下肢和脚出现略微的肿胀,经常出差的你应该为自己准备一双比平时略微宽松的平底鞋。方便走动又不会让下肢太难受。

  出发前先犒劳自己。

  如果是超过5个小时的长距离飞行,建议你上飞机前好好地吃上一顿再出发。因为飞机上的时间通常很难打发,不知不觉就会塞下去一大堆不健康的零食。临出发前如果先好好吃一顿健康餐,就不会在没有选择的情况下乱吃一气。

  空中健康篇

  局促的活动空间,干燥的空气,简单机械的配餐……在飞机上要想让自己做到很健康,还真得有窍门。以下建议或许可以让“屈居一隅”的机上生活变得舒服一些。

  飞机上的时光——7项注意让你更健康

  倒时差,从登机开始

  很多女飞人最怕倒时差。其实,最好的方法是在登机后即把表调整到当地时间,按照当地的时间饮食,作息,特别是长途飞行。提前让身体知道你即将进入另一个时区,这样,等成年人患上癫痫病的原因有哪些你下飞机,身体能更快地适应时空转换。

  头等大事,注意补水,不管是身体还是肌肤

  飞机上比较干燥,很容易脱水,这正是爱美的女人超级痛恨的事。建议只喝果汁或矿泉水,而不要喝酒精饮料,因为后者会加重身体的脱水。另外,带一瓶矿泉水喷雾,每隔一段时间喷一喷,让皮肤小环境感受滋润的感觉。

  飞机上的肌肤补水功课

  CLINIQUE倩碧水嫩保湿润肤霜是一款极有口碑的保湿面霜,可稍微涂厚一点在飞机上当面膜用。另外,CHANEL香奈儿润泽舒缓面膜也是值得推荐的一款免洗型面膜,它能深层放松肌肤,具有滋润及舒缓功效,适合缺水、脆弱、有紧绷感的肌肤。

  带一小瓶鼠尾草精油,提前预防晕机

  不适应飞机旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况,事先要做好准备,如服药、飞行途中不看书,闭目养神等等。否则还没达到目的地,就可能已经把自己搞得很疲惫了。芳香专家建议带一小瓶鼠尾草精油上飞机,因为它让人镇定清爽,有预防晕机的功能。

  嚼口香糖

  空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣,让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候,嚼嚼口香糖会让耳朵好受一些。此外,嘴巴里有东西嚼,也就不会老惦记着吃东西了——旅途中过多的零食摄入也是体重的大敌。

  拒绝危险的冰块

  飞机上喝东西时候最好不加冰块。因为冰块有可能都是用生水做成的,为了避免可能出现的健康问题,最好小心为上。如果贪凉,喝冰镇过的饮品就足够了。

  每脑外伤引起的癫痫病能治好吗隔一小时起身走动

  保持同样的姿势在同一个地方坐很长时间,枯燥乏味且不说,更可怕的是有形成静脉血栓的危险。因此,一定别忘了时不时地起身,让身体动一动。例如每一个小时就应该起身活动下,这样更利于颈椎和腰椎的放松。

    飞机上的健康操练

  坐在座位上虽是一种休息状态,但不宜保持同一姿势太久。哪怕让身体活动一点点,都有助于血液循环。很多航空公司都会在旅途中带领大家做健康操,以下四种操,很适合职业女飞人。

  膝盖强化操

  如果你膝关节有问题,可坐在椅子上,将腿绷直、抬起、悬在空中,还可同时转动脚腕或绷脚面,保持1~2分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量,而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。

  手腕保健操

  如果你有腱鞘炎(俗称鼠标肘),可经常360度转动手腕,交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以滑利关节、活血止痛。

  提肛运动

  如果你有痔疮,就要经常做提肛运动,无论站姿、坐姿都可以,你可以用它来打发时间。这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮,还能助“性”、预防子宫脱垂,真是一“提”多得。

  腹部按摩操

  如果你有便秘的毛病,可以利用飞机上的时间做腹部按摩。例如有意识地在肚脐周围转圈按摩,可加强肠道蠕动。飞机上看电影时,你可以一边看一边轻轻按摩,娱乐健康两不误。

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