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推荐:有效的治失眠方法

时间:2019-06-11  来源:冬季养生汤

  治失眠方法有很多,但如何才能更有效的治疗失眠并不是个容易解决的问题。因为每个人失眠的原因和表现都不尽相同,所以在治疗上也应有所区别。但无论对何种失眠,日常生活中的调养都是必不可少的。

  日常生活中治失眠方法有哪些

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  生活习惯方面:

  1.尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。

  2.营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。

  3.治疗青少年癫痫的方法哪些好每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

  4.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等,造成心理不安而影响入睡。

  饮食方面:

  在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

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  1.莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

  2.玫瑰花茶:也是具有很好清香解郁的作用。

  3.龙眼、百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  4.多吃钙质丰广州哪家医院治癫痫正规富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

  以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法,这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用,可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰,经调节也无法得到改善的患者来说,应及时寻求医生的帮助,进行系统的治疗。

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