您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

睡眠时间不少仍不觉解乏怎么办?

时间:2019-06-11  来源:冬季养生汤

  日常生活中,有些人虽然睡眠时间不少,但还是诉说疲乏无力,整日没精打采、懒言少语。他们常归咎于睡眠不足,或者身体有病。其实并非全是如此,另外一些情况同样能使人没精打采。

  最近一些专家研究显示,这些疲乏的患者,有许多并非睡眠不足,反而睡眠过多,这种现象常见于那些对睡眠斤斤计较的人,他们多由于一时工作的繁忙,或是个人应酬的增多,白日不得休息,到了卡马西平治疗癫痫病需要多久晚上,就想美美的睡上一觉。但有时并不能完全如愿,常因为白天忙碌不停,体乏神倦,睡眠中梦境增多,并不停翻身,这可能会增多夜间醒觉的次数。早晨醒来起床后,仍觉疲乏。其实,这种疲乏不同于由于劳累而导致的疲乏,它是肌肉由完全松弛状态进入活动状态时,反馈给人脑的一种感觉。活动一会,这种感觉就会自然消失了。他们却认为是睡觉不足导致的,有意识的增加睡觉时间,晚上定时上床,早晨醒来时也不早武汉能治好癫痫病的医院在哪里起床。久而久之,人本生物钟就会发生相应的变化,导致睡眠过多。过多的睡眠不仅不能增加精神和体力,反而会削弱精神与体力。因为在睡眠时,心跳减慢,血液循环减慢,养料和氧对脑的供应大大减少;如果睡眠时间过长,脑细胞就得不到氧和养分的充分供应,因而活动能力减弱。再者,睡眠时间过多时,各肌肉、关节的活动少,因而从血液得到的氧和养分也少,肌肉当然就变得松弛无力,体力也会受到削弱,使患者自儿童癫痫病发作时如何护理觉头晕疲乏,无精打采。

  凡是睡眠时间超过以往睡眠时间,而又常感疲乏堪者,均应该逐步减少睡眠时间,并且每日进行适量的运动,如跑步、游泳、打太极拳等,过些日子后疲乏及无精打采的状况就会渐渐消失。实际上,有些患者并非真正入睡的时间过多,只不过是身在床上,想入非非,似睡非睡占了很长时间,比真正入睡的时间还要多,心身并未得到真正的休息,这样以来,出现疲乏与无神宝鸡治癫痫正规医院不足为奇了。

  另外,空气中含氧气量减少,人呼吸久了也会感到疲乏无力和没有精神。在寒冷的冬夜,家家紧闭门窗。如再用燃煤炉取暖,煤烟,煤气或多或少会污染室内空气。众人同住室,很易氧气不足,脑细胞对氧气不足十分敏感,一旦氧气不足,就会头晕疲乏。若遇上述情况,就应十分留意,是否室内空气流通不畅,必要时增设通气口,以防氧气不足及煤气中毒。

上一篇: 推荐:有效的治失眠方法

下一篇: 夏季吃粗粮养生健康美丽2