您现在的位置: 首页 > 养生食物 >

儿童常吃粗粮果蔬的9个好处

时间:2019-06-11  来源:冬季养生汤

  所谓粗粮,是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物,如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后,就可以考虑吃点粗粮了。

  1.清洁体内环境

  各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着“体内清洁剂”的特殊作用。

  2.控制宝宝肥胖癫痫病突然发作如何急救>

  膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分,使原有的体积和重量增大几十倍,并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感,进食减少,利于控制体重。

  3.预防小儿糖尿病

  膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度,可避免餐后出现现象,提高人体耐糖的程度,利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌,促使胰岛素充分发挥作用。

沈阳哪家癫痫医院治疗效果好old;">  4.解除便秘之苦

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,因缺少植物纤维,容易引起便秘。因此,让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物,可刺激肠道的蠕动,加速排便排出,也解除了带来的痛苦。

  5.有利于减少癌症

  儿童中癌症发病率上升,与不良的习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究,食用淀粉类食物越多,大肠癌的发病率越低。

癫痫治疗要注意什么ont-weight:bold;">  6.保护心血管

  如果经常让宝宝吃些粗粮,植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合,降低血中胆固醇的浓度,起到预防动脉粥样硬化,保护心血管的作用。

  7.预防骨质疏松

  宝宝吃肉类及甜食过多,可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡,就会消耗大量钙质,导致骨骼因脱钙而出现。因此,常吃些粗粮、瓜果蔬菜,可使骨骼结实。

睡眠型癫痫病有哪些治疗方法

  8.有益于皮肤健美

  宝宝如吃肉类及甜食过多,在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素,侵蚀皮肤。若常吃些粗粮,能促使毒素排出,有益于皮肤的健美。

  9.维护牙齿健康

  经常吃些粗粮,不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育,而且可将牙缝内的污垢涮除掉,起到清洁口腔,预防龋齿,维护牙周健康的效果。

上一篇: 赏花与养生的微妙关系

下一篇: 一夜情后如何对私处进行清洗?|一夜情后如何对私处进行清洗?