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你知道有氧运动的五大误区吗?

时间:2019-06-11  来源:冬季养生汤

  对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有健身运动达到减轻体重的效果,什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢?以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。

  延安哪家医院治疗癫痫效果比较好>误区一:时间越长,越该多吃。

  大部分健身爱好者认为,进行长时间的锻炼之前,要吃足够多的食物,然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实,他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小时的有氧运动(如跑步)才可以消耗掉。而运动时间过长,会导致训练过度和运动损伤。所以,锻炼前只摄取适量的食物即可。

引起癫痫病的因素有哪些n style="color:#000000;">  误区二:负重效果好。

  有的人进行心肺功能锻炼时携带重物,如双手握住一对哑铃,其实不仅会减少热量燃烧,而且会破坏身体平衡,甚至造成损伤。最佳的方法是增加锻炼强度,而不是增加阻力。

  误区三:每天练相同的项武汉治疗癫痫哪里较好目。

  如果每天重复同一个项目,身体会逐渐适应,但燃烧掉的热量会越来越少。最好的选择是将、和器械力量锻炼交替进行,健身效果更好。

  误区四:放弃短时间的。 <治疗癫痫病需要几年/p>

  其实,10分钟的也有用。只要见缝插针,充分利用时间,可以积少成多。比如,早中晚各抽出10分钟跑步,比完全不动要好。

  误区五:边边看书或电视。

  如果你这么做,说明锻炼强度没达到要求。锻炼时应集中注意力,以保证每个动作都正确。

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