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【高血压跑步能降血压吗?】_降低血压_作用-大众养生网

时间:2019-02-10  来源:冬季养生汤

那些身体严重偏胖的人,还有年纪偏大的中老年人,另外在生活中经常抽烟喝酒以及经常吃油腻食物的人,都是高血压的高发人群,大家都知道高血压的巨大危害性,这会导致患者出现头晕头痛以及身体疲劳等诸多症状,对于高血压患者来说,饮食调整是最为重要的,那么跑步有没有降血压的作用呢?

高血压跑步能降血压吗?

在高血压的治疗措施中,合理运动是非常有效的方法之一,长期坚持运动可以使血压的控制事半功哪治癫痫病好倍,这与运动改变了引起血压升高的因素有关。而跑步是一种不需要特别场地与器材的大众化运动,是比较适合高血压患者的运动方式之一。

那么,跑步是如何达到降血压效果的?如何跑步才能更好地达到调节血压的目的呢?

血压,顾名思义即是血液流动过程中,对血管产生的压力,影响这个压力的因素都会造成血压的升降:

从压力的来源上看,血液流动起来才会产生压力,血液流动的动力来自于心脏的不断收缩,心脏收缩时血液受到挤压开始流动,而心脏舒张时,血液回流进心脏以减轻血管的压力,高血压的发生主要与心脏收缩特别是舒张功能不佳有治疗癫痫病时,患者花费的治疗费用会不会很多?关,血液不能充分回流便会大量滞留在血管中,从而造成了血压的升高。

从血液的总量上看,血液量越多,血管中所需要容纳的血液也越多,压力自然也会增大。

从血液流动受到的阻力上看,血液流动时血管不断扩张与收缩,与心脏的收缩给予血液的压力相一致,才能缓冲血液对血管产生的脉冲式压力,如果血管的弹性收缩功能下降,血压便会升高。

了解了这些知识,再来看跑步对血压的影响:

跑步时心率会加六安治疗癫痫快,心脏的收缩功能得以加强,特别是心脏的舒张程度加大,血液循环加快,回流增加,血压便会下降。

跑步时全身血管扩张,收缩功能得以加强,缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥,血管所受的压力减小,血压表现为下降。

跑步时会有大量汗液排出,而汗水实际上是血液中的水分,从而使得全身的血液总量减少,血管所需要容纳的血液量减少,压力随之也会降低。

更为重要的是,跑步产生的上述作用效果,可以在体内持续存在12-郑州看羊癫疯哪家好20小时,从而对降低并稳定血压起到积极的作用,很多高血压患者通过跑步使血压得到了良好控制,可以使血压下降10mmHg左右。因此,早期发现的轻度高血压患者,可不需要服用降压药,坚持跑步即获得了理想的血压控制。

当然,对高血压患者的跑步是有一定要求的,即有一定的强度和持续时间,简单一点说就是:跑步的速度和距离不是重点,也不做强制要求,重要的是每次跑步要持续30-45分钟,且一定要出汗,至少要感觉后背发热。同样的道理,快走、打球、骑车等等运动方式,只要能达到上述要求,都可以起到降低并稳定血压的作用。

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